Não existe mágica para emagrecer. A melhor forma para conseguir um emagrecimento saudável , é “gastar mais do que se consome”. E aí, vale uma ressalva para este grifo : seja criterioso na qualidade do que come e na intensidade da atividade física que se pratica, quanto maior, maior o gasto . Tem gente que…
Autor: marianaabc
Nova diretriz sobre uso de adoçantes
Mais um motivo pelo qual não indico adoçantes para quem busca controle do peso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou novas diretrizes sobre o uso de adoçantes e passou a NÃO recomendar o uso desse tipo de produto para controle de peso, entre eles, aspartame, sacarina, sucralose, stevia e derivados. De acordo com análises…
Faça escolhas mais saudáveis!
Como saber se o que estou comprando vale a pena para minha saúde? É isso que faz o app DESROTULANDO. Ele escaneia o código de barras dos produtos alimentícios e dá as informações qualitativas e quantitativas de acordo com critérios de organizações de saúde. O produto não é tão legal assim? Não se preocupe, o…
A Direção é mais importante do que a Velocidade
Muitas vezes quando entramos num processo de emagrecimento, nos preocupamos em obter resultados rápidos.O que vale mesmo é a mudança no estilo de vida, focada em sua saúde , que traz resultados mais promissores do que restrições malucas e imediatismo.Não se culpe quando se exceder em algum dia , chutando o pau da barraca; somos…
Moderação é a chave
Quando se trata de carboidratos, a melhor estratégia nutricional ainda pode ser a mais antiga: moderação. Isso está de acordo com um novo estudo cientifico (1) publicado na The Lancet Public Health, segundo o qual as pessoas que consomem metade de suas calorias totais em carboidratos podem ter um risco menor de morte prematura do que aquelas…
Queijo Quente… de Couve Flor !
A couve flor é tão versátil e com tantos benefícios que você pode utilizá-la para fazer desde um arroz incrementado até uma pizza. Naquelas horas em que queremos substituir o pão nosso de cada dia , esse sanduíche pode ser uma mão na roda ! Você pode recheá-lo como misto quente ( queijo e presunto),…
Dieta Low Carb – Como Reduzir os Carboidratos
Diminuir o consumo de carboidratos pode ajudar muitas pessoas a perder peso. Carboidratos, ou glicídios, especialmente refinados ou processados, tendem a se converter em açúcar no organismo muito rapidamente. Limitar a ingestão de carboidratos pode ser difícil, mas encontrar alternativas pode ajudar. Uma das melhores formas é evitar o consumo após as 18 h, uma abordagem nem…
Abóbora Jerimum, sim!
Carruagem no desenho de Cinderela e também conhecida pela linguagem popular como Jerimum, a abóbora apresenta uma variedade grande de tipos e benefícios . Cabotiá, Baiana, Japonesa, Madura, Moranga, Paulista… E nesse sortimento todo, uma delas ainda é utilizada em festas de terror . Quer saber o porquê do uso de abóboras no Halloween? Mate…
SlipBuddy – Aplicativo para Mudança de Comportamento Alimentar
Os cientistas desenvolveram um aplicativo que monitora comportamentos não saudáveis, como por exemplo o excesso de alimentação e ajuda os usuários a corrigi-los. O aplicativo não requer o registro de todas os alimentos que você consome. O que eles sugerem é que os usuários informem os horários e momentos em que se excederam em algumas…
Iniciando na Corrida: Esteira ou Rua ?
Uma das principais dúvidas dos atletas é se é melhor correr na rua ou na esteira. A segunda opção é realmente mais fácil? Quais as vantagens e desvantagens de cada uma? A verdade é que as duas maneiras são úteis para os treinamentos, mas apresentam diferentes finalidades. Assim, o educador físico Gustavo Luz explica que…