Sim, a idade avança e chegamos aos 50, e mais do que nunca a atividade física deve ser uma de nossas prioridades pelos próximos muitos anos. Isso porque tanto os exercicios cardiorespiratórios como os de resistência , alem de diminuirem os sintomas da menopausa, contribuem positivamente, como todas nós já sabemos , em toda a…
Categoria: Artigos Nutricionais
Sem negociação!
Um estudo – Schumacher. Relationship of consistency in timing of exercise performance and exercise levels among successful WL maintainers. Obesity 2019 – mostrou que pessoas bem sucedidas na perda e manutenção de peso se exercitavam em horários fixos, enquanto que as que praticavam em horários aleatórios, não cumpriam a atividade física rotineiramente, obtendo menos sucesso….
Nova diretriz sobre uso de adoçantes
Mais um motivo pelo qual não indico adoçantes para quem busca controle do peso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou novas diretrizes sobre o uso de adoçantes e passou a NÃO recomendar o uso desse tipo de produto para controle de peso, entre eles, aspartame, sacarina, sucralose, stevia e derivados. De acordo com análises…
Moderação é a chave
Quando se trata de carboidratos, a melhor estratégia nutricional ainda pode ser a mais antiga: moderação. Isso está de acordo com um novo estudo cientifico (1) publicado na The Lancet Public Health, segundo o qual as pessoas que consomem metade de suas calorias totais em carboidratos podem ter um risco menor de morte prematura do que aquelas…
Abóbora Jerimum, sim!
Carruagem no desenho de Cinderela e também conhecida pela linguagem popular como Jerimum, a abóbora apresenta uma variedade grande de tipos e benefícios . Cabotiá, Baiana, Japonesa, Madura, Moranga, Paulista… E nesse sortimento todo, uma delas ainda é utilizada em festas de terror . Quer saber o porquê do uso de abóboras no Halloween? Mate…
Are you nuts ?! Que tal consumir nozes !
Amendoim, castanhas, nozes, macadâmia, amêndoas, pecan, avelã… todas oleaginosas nessa época do ano tem destaque em nossa mesa. Mas o ideal é que esse consumo não fosse esporádico e sim continuadamente ao longo do ano devido aos benefícios que nos oferece. Em um dos maiores estudos até hoje sobre nozes, os pesquisadores descobriram que comer…
Efeitos Benéficos da Erva Doce nos Sintomas do Climatério
A menopausa é um momento marcante na vida das mulheres. Ela é um evento inevitável, que ocorre devido ao esgotamento dos óvulos e o consequente fim dos ciclos ovulatórios, caracterizando a transição entre a idade fértil e o climatério. Para que não haja confusão com os termos, é bom lembrar que menopausa é o nome…
Como a alimentação afeta nossa saúde intestinal?
Qual a importância das bactérias em nosso intestino e como elas agem ou deixam de agir de acordo com o que comemos ? Será que suplementos probióticos realmente cumprem o que prometem? De acordo com Mary Ellen Sanders, presidente da International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics , os suplementos probióticos podem até aumentar a flora bacteriana enquanto percorrem…
HCG – A Dieta do Hormônio da Gravidez
Ano após ano, sempre aparece alguma dieta que promete enxugar aqueles quilos extras em pouquíssimo tempo. Ultimamente, uma que está em evidência é a DIETA DO HORMÔNIO DA GRAVIDEZ . Se você já ouviu e se interessou, tenha cuidado : a Dieta HCG é um método muito controverso para perda de peso! O que é:…
Calorias Lentas. Já Ouviu Falar?
“Caloria lenta” é um modo de se alimentar, de modo que a glicose é absorvida lentamente no sangue e picos repentinos de açúcar e insulina no sangue são minimizados. Esse método está ganhando terreno entre uma série de medidas para combater o excesso de peso e o diabetes, ou evitar que se agravem. Quando você…