Atividade física é todo tipo de movimento executado pelo nosso corpo. Quando feita de forma correta e bem orientada,  fornece importantes benefícios à saúde como disposição, bom humor, fortalecimento do sistema imune e ósseo, melhora da auto-estima e  do stress. E quando aliada ao bem estar mental, temos o equilíbrio perfeito.
Para estarmos totalmente saudáveis não temos apenas que praticar algum exercício físico e nos alimentarmos de forma regrada, mas precisamos cuidar também do nosso interior, do trabalho, da família, dos amigos, enfim, estarmos em perfeita harmonia, do contrário não teremos uma saúde completa no sentido mais amplo da palavra.

Como adquirir hábitos  físicos saudáveis ?

Fazer exercício com saúde é executá-los de forma natural , sem neuras e pressa. Nosso corpo pede isso e reclama quando não feito ou então feito de forma errônea.
Bons hábitos demandam mudanças e sabemos que não é tarefa fácil, pois significam alterações em nosso dia a dia que muitas vezes afetam nosso humor, nossos horários… Porém mudanças gradativas são possíveis, prazerosas e definitivas.
O segredo é sempre buscar o equilíbrio. Não ser aquela “Maria vai com as outras” e procurar verificar o que é melhor para você, dentro dos seus limites e tempo.

Quero ter o corpo de Fulana de Tal…

O sonho de ficar com uma silhueta de capa de revista ou até mesmo a simples vontade de emagrecer rápido acaba esbarrando naquela velha história que vale para qualquer pessoa: Genética ! Isso mesmo, corpo perfeito e natural (vamos deixar bem claro: natural, sem plástica e nem anabolizantes!) não é para qualquer um, tem gente que já nasce “sortudo”. Isso não significa que devemos desistir só porque não fomos “premiados”. Não, não é isso! Apenas precisamos estar cientes de que aquele corpo da revista talvez não seja compatível com o nosso, e que não devemos cair  nas armadilhas que a mídia bombardeia.
Atividade física não existe para emagrecer e ter corpo bonito, isso é apenas uma consequência. Guarde isso: EXERCÍCIO FÍSICO É UM BEM MUITO MAIOR QUE VOCÊ FAZ PARA A SUA SAÚDE!

Adquirindo Qualidade de Vida

Mas, atenção! Nada adianta colocar uma roupa de fitness num domingo de sol e sair correndo na maior intensidade possível, ou  então jogar aquela pelada  se isso não for feito com regularidade. Atividades físicas feitas eventualmente e com esforço não acrescentam nada ao seu organismo,  além de debilitar e estressar sua musculatura.
O exercício físico para ser provedor de saúde precisa ser feito diariamente, com moderação, sem stress e sempre de olho na maneira como se executa. Planeje bem quais os seus objetivos, procure a orientação de um profissional  e escolha uma atividade física que te dê prazer.