Um estudo – Schumacher. Relationship of consistency in timing of exercise performance and exercise levels among successful WL maintainers. Obesity 2019 – mostrou que pessoas bem sucedidas na perda e manutenção de peso se exercitavam em horários fixos, enquanto que as que praticavam em horários aleatórios, não cumpriam a atividade física rotineiramente, obtendo menos sucesso. Isso nos faz refletir que a rotina favorece a frequência dos treinos, pois se torna um hábito e os riscos de “desculpas” são menores.
Esse estudo nos leva a seguintes conclusões:
👉A prática de exercícios é fundamental para quem quer emagrecer.
👉Quantos dias e quanto tempo por semana você tem para se exercitar? Programe sua agenda para que a atividade física seja feita em dias/horário determinados e fixos, assuma o compromisso e não flexibilize. Isso deve ser INEGOCIÁVEL.
👉Certifique-se de que não precisará mover montanhas para que isso aconteça, pois do contrário , provavelmente não permanecerá comprometido.

Os benefícios de se exercitar vão muito além dos resultados estéticos , que pode ser um fator motivador, mas não o objetivo primário. A conquista da boa saúde , com melhor qualidade de vida , além do alívio do stress diario , é que devem ser sua meta. E isso nós conseguimos com disciplina e comprometimento.