Sim, a idade avança e chegamos aos 50, e mais do que nunca a atividade física deve ser uma de nossas prioridades pelos próximos muitos anos. Isso porque tanto os exercicios cardiorespiratórios como os de resistência , alem de diminuirem os sintomas da menopausa, contribuem positivamente, como todas nós já sabemos , em toda a nossa saúde. As mudanças hormonais que temos são melhor controladas pelo exercicios aeróbios, pois atividades moderadas mais longas favorecem a regulação dos hormônios e diminuem os processos inflamatórios. Já as atividades de musculação e força , ativam o nosso metabolismo, pois aumentam a massa muscular. E melhor, mesmo que você nunca tenha feito, um estudo recente- Muscle Mass and Strength Gains Following Resistance Exercise Training in Older Adults 65-75 Years and Older Adults Above 85 Years, liderado por Luc van Loon – mostrou que pessoas acima dos 60 anos apresentaram ganhos significativos após iniciar um programa supervisionado de levantamento de peso três vezes por semana, ou seja, nossos músculos ainda são plásticos e respondem bem , sendo possível construir rapidamente massa muscular, força e mobilidade.
Viu, só? Nunca é tarde para começar ! O que você está esperando?!?