Estamos no verão, estação de clima quente, e é sempre  bom ressaltar a importância da hidratação para o bem estar de seu corpo.

Com os dias quentes que vêm fazendo na cidade, nosso corpo também sobe de temperatura, elimina suor e , consequentemente , sais minerais que são muito importantes para o nosso organismo. Para quem pratica exercício físico, a atenção deve ser redobrada com a hidratação.

Nutricionistas recomendam no mínimo 8 copos de água por dia para que nosso organismo mantenha a homeostase , ou seja, o equilíbrio.

Há outras opções de hidratação como os sucos de frutas, porém estes contém frutose, o açúcar das frutas, o que pode ocasionar num ganho de peso corporal. Há também as bebidas esportivas (Isotônicos) que também contém carboidratos e sais minerais, porém somente são indicados para praticantes de exercícios de longa duração, quando as perdas de líquidos e sais são excessivas.

Para melhorar seu desempenho esportivo, a água tem seu papel fundamental, já que influencia diretamente na densidade do sangue. Se o seu corpo não estiver hidratado, automaticamente seu organismo “puxa” essa água proveniente do sangue, fazendo com que ele fique mais “pastoso”  prejudicando desta forma o seu transporte pelo corpo.

Portanto, beba água com frequência. Sempre que possível, carregue consigo uma garrafinha para manter seu corpo sempre hidratado e em equilíbrio com o meio.

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