Carnaval chegando, termômetros registrando altas temperaturas… É tempo de alegria  tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem os salões, micaretas e blocos de rua. Para não faltar pique, disposição e não ter que parar a diversão por causa de uma ressaca, uma desidratação e até uma infecção intestinal, alguns quesitos para você sair bem nestes dias de folia.

Comissão de frente (Antes do Carnaval): mesmo que o objetivo seja emagrecer alguns quilinhos para ficar linda na fantasia, não pule refeições e faça uma alimentação equilibrada. Coma frutas, verduras, carnes magras e, na hora de comer carboidratos, escolha os integrais, eles saciam e dão energia por mais tempo. Dois a três dias antes da festa começar, consuma especialmente pães e arroz integrais,  massas, batata,  granola, aveia, milho e aipim  – eles fornecem  energia de sobra para os quatro dias de animação.

Evolução (Durante o Carnaval): Na hora de se alimentar, faça refeições leves como saladas, frutas e sanduiches naturais sem muita maionese.  Evite comidas gordurosas e as opções nada saudáveis vendidas pelos ambulantes, como salsichões, salgadinhos e frituras. Além de muito calóricas, têm difícil digestão e causam sonolência, Fique longe também dos lanches produzidos por locais de procedência duvidosa. Se for consumir alimentos na rua, as melhores alternativas são as frutas desidratadas como banana-passa, picolés de frutas , biscoitos integrais , milho verde e pipoca.

Harmonia (Hidratação): Na rua, na avenida ou nos bailes, não há quem resista a uma bebida alcoólica, mas muito cuidado: consumo excessivo de álcool , tão comum nessa época do ano, pode acarretar desidratação e mal estar.  Além disso, há grande perda de líquidos pela transpiração. O ideal é intercalar uma bebida NÃO ALCOOLICA entre uma latinha de cerveja e outra. Pode ser água mineral, sucos de frutas, água de coco e bebidas isotônicas.  Lembre-se também que bebidas alcoólicas ácidas, como a caipirinha, mancham a pele no sol.

Bateria (Ressaca Pós-Carnaval): Se a ressaca chegou antes do carnaval acabar, a dica continua sendo consumir muito líquido, especialmente os sucos de frutas não ácidas – Isso permite que o estômago, sensível e irritado pelo excesso de álcool, se recupere aos poucos e também que o folião reponha os níveis de glicose do organismo. Quanto à alimentação, vale a mesma lógica: alimentação leve. O  nosso organismo se recupera em pouco tempo.

Alegorias e adereços ( Dicas):

– Beber muito líquido
– O ideal é fazer as três principais refeições (café, almoço e jantar) e lanches leves nos intervalos.
– Evitar comidas gordurosas;
– Não comer em lugares sem higiene adequada;
– Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta.

Boa diversão !

Créditos: Image courtesy of m_bartosch