Uma das principais dúvidas dos atletas é se é melhor correr na rua ou na esteira. A segunda opção é realmente mais fácil? Quais as vantagens e desvantagens de cada uma? A verdade é que as duas maneiras são úteis para os treinamentos, mas apresentam diferentes finalidades. Assim, o educador físico Gustavo Luz explica que…
Categoria: Motivação
Coma de tudo, mas não tudo !
Chegando as festas e já dá aquele medo de engordar só em pensar nas comidas gostosas e tradicionais dessa época do ano. Essa preocupação gera uma ansiedade que por fim não nos deixa aproveitar nem o Natal , nem o Ano Novo, seja porque encaramos tudo como proibido, seja porque enfiamos o pé na jaca….
Controle a Ansiedade Naturalmente
É normal que , eventualmente, a gente tenha sensações de nervosismo e ansiedade. Uma prova para fazer, uma palestra a ser dada, um primeiro encontro e outro exemplos são situações que nos provocam aquele frio na barriga, as mãos suadas, o roer unhas, as palpitações. Mas, quando essas ocorrências deixam de ser esporádicas e se tornam constantes, afetando o…
Na Vibração do Power Plate ! Força Muscular
O Power Plate foi criado originalmente para auxiliar os astronautas que ficavam muito tempo no espaço e acabavam tendo uma perda óssea e muscular muito grande por causa da ausência de gravidade. Pesquisas mostram que a vibração causada pela máquina ajuda a melhorar o quadro . O funcionamento do equipamento atua passivamente em todos os grupos…
Na Fome da Folia, Comer o Quê ?
Carnaval chegando, termômetros registrando altas temperaturas… É tempo de alegria tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem os salões, micaretas e blocos de rua. Para não faltar pique, disposição e não ter que parar a diversão por causa de uma ressaca, uma desidratação e até uma infecção intestinal, alguns quesitos…
Vida Social e Dieta – Dá para Conciliar?
Uma das maiores queixas das pessoas que querem emagrecer é a conciliação da dieta com a vida social. Você dá início à dieta, geralmente às 2ª feiras, faz tudo certinho e, quando chega a 6ª feira, surge um happy hour, um casamento no sábado, um rodízio no domingo …E agora , chutar o balde ? Não!…
Não Trapaceie sua Dieta
Muitas vezes estamos seguindo a dieta tão bem, que se saímos dela um pouquinho achamos que colocamos tudo a perder. Engano nosso ! Nada mais normal que dar umas escapadas, desde que seja exceção e não a regra.De qualquer modo, seguem abaixo alguns conselhos para evitar tais armadilhas. Você tem trabalhado tanto, que acha que…
Atividade Física: o Bem que nos Faz
Atividade física é todo tipo de movimento executado pelo nosso corpo. Quando feita de forma correta e bem orientada, fornece importantes benefícios à saúde como disposição, bom humor, fortalecimento do sistema imune e ósseo, melhora da auto-estima e do stress. E quando aliada ao bem estar mental, temos o equilíbrio perfeito. Para estarmos totalmente saudáveis…
Comparações Mexem com a Autoestima
Já se comparou a alguém? Já fez comparações a alguém? Muitas vezes nos comparamos a outras pessoas para termos uma “aprovação” de nós mesmos. E, muitas vezes, uma comparação pode abalar a autoestima de uma pessoa, seja criança ou adulto. Por mais que a intenção seja a de estabelecer um “bom exemplo”, pode ser…
Mantendo a Linha no Fim de Ano
Estamos na temporada mais gostosa e tentadora para quem está de dieta: as festas de final de ano! É comemoração de empresa, festinhas na casa de familiares, celebrações… Parece que tudo conspira contra a sua dieta! Mas nem tudo está perdido: pode até ser que você não emagreça nessa época de festividades, mas é possível…