Dando o Primeiro Passo: Esteira ou Rua ?

Uma das principais dúvidas dos atletas é se é melhor correr na rua ou na esteira. A segunda opção é realmente mais fácil? Quais as vantagens e desvantagens de cada uma? A verdade é que as duas maneiras são úteis para os treinamentos, mas apresentam diferentes finalidades. Assim, o educador físico Gustavo Luz explica que…

Coma de tudo, mas não tudo !

Chegando as festas e já dá aquele medo de engordar só  em pensar nas comidas gostosas e tradicionais dessa época do ano. Essa preocupação gera uma ansiedade que por fim  não nos deixa aproveitar nem o Natal , nem o Ano Novo, seja porque encaramos tudo como proibido, seja porque enfiamos o pé na jaca….

Controle a Ansiedade Naturalmente

É normal que , eventualmente, a gente tenha sensações de nervosismo e ansiedade. Uma prova para fazer, uma palestra a ser dada, um primeiro encontro e outro exemplos são situações que nos provocam aquele frio na barriga, as mãos suadas, o roer unhas,  as palpitações. Mas, quando essas ocorrências deixam de ser esporádicas e se tornam constantes, afetando o…

Na Vibração do Power Plate ! Força Muscular

O Power Plate foi criado originalmente para auxiliar os astronautas que ficavam muito tempo no espaço e acabavam tendo uma perda óssea e muscular muito grande por causa da ausência de gravidade. Pesquisas mostram que a vibração causada pela máquina ajuda a melhorar o quadro . O funcionamento do equipamento atua passivamente em todos os grupos…

Na Fome da Folia, Comer o Quê ?

Carnaval chegando, termômetros registrando altas temperaturas… É tempo de alegria  tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem os salões, micaretas e blocos de rua. Para não faltar pique, disposição e não ter que parar a diversão por causa de uma ressaca, uma desidratação e até uma infecção intestinal, alguns quesitos…

Vida Social e Dieta – Dá para Conciliar?

Uma das maiores queixas das pessoas que querem emagrecer é a conciliação  da dieta com a vida social. Você dá início à dieta, geralmente às 2ª feiras, faz tudo certinho e, quando chega a 6ª feira, surge um happy hour, um casamento no sábado, um rodízio no domingo …E agora , chutar o balde ? Não!…